מהי זרימה (flow) בפסיכולוגיה?

תשובה

זרימה (flow) היא מצב נפשי שבו אדם שקוע לחלוטין בפעילות, חווה מאמץ חסר מאמץ, אובד את תחושת הזמן ומרגיש הנאה עמוקה. מיהאי צ'יקסנטמיהאיי, פרופסור לפסיכולוגיה חיובית, חקר תופעה זו במשך כ-25 שנה וניסח אותה בספרו "Flow: The Psychology of Optimal Experience" משנת 1990. לפי מודלו, זרימה מתרחשת כאשר רמת האתגר תואמת את רמת המיומנות: אתגר גבוה מדי גורם לחרדה, ואתגר נמוך מדי גורם לשעמום. מחקר של דה מנסאנו ועמיתיו שפורסם ב-NeuroImage (67, 2013) מצא שנטייה לחוות זרימה קשורה לזמינות קולטני דופמין D2 בגרעין המפוספס. הספר העברי "זרימה — הפסיכולוגיה של החוויה המיטבית" פורסם בהוצאת אופוס ב-2012 בתרגום יונתן בר. צ'יקסנטמיהאיי ראיין אנשים רבים, בהם מנתחים, שחקני שחמט ומטפסי סלעים, ומצא שמצב הזרימה מתרחש בפעילויות מאוד שונות כשמתמלאים תנאי האתגר-מיומנות. מקורות: de Manzano et al. (2013), NeuroImage · ויקיפדיה – זרימה (פסיכולוגיה)